KLANKKAST

ROLLEN
Begeleider – time keeper en spelregel bewaker. Muzikant bepaald klank en ritme.

Maker – groep voert gezamenlijk uit.

Toehoorder en externe observant – je bent je eigen toehoorder en externe observant. Terwijl je de oefening uitvoert luister je naar jezelf en neemt de sensaties in je lichaam waar.


VOORBEREIDING
Geen.


SPELREGELS
De aanwezigen worden uitgenodigd in één kring.
Minimaal één persoon geen maximaal aantal.

Als start ga je zitten op een manier dat je goed je billen en je onderlijf voelt.
Je kan in kleermakerszit zitten of op een stoel met je voeten plat op de grond.
Je handen liggen in je schoot.

Je sluit je ogen en maakt de klanken Sa - Ta - Na - Ma.
Maak de klank krachtig zodat deze vibreert in je hoofd, misschien zelf wel in je hele lichaam.

Met elke klank breng je je duim naar één van je vingers.
SA is je wijsvinger TA is je middelvinger NA is je ringvinger MA is je pink. 

Je herhaalt dit in vijf delen.
1 hardop met geluid 22 keer
2 fluisterend 22 keer
3 in stilte 22 keer
4 fluisterend 22 keer
5 hardop met geluid 22 keer

De Klankkast duurt op deze manier ongeveer 10 minuten.
Je kan variëren met het aantal herhalingen en met het tempo, dan wordt de duur langer of korter.

Als je ook gaat variëren met de duur van de delen, bijvoorbeeld 22 keer hardop en 10 keer fluisteren dan 3 keer stilte etc. weet dan dat je het evenwicht uit de vorm haalt.

De muziek geeft de klank aan die je mag gebruiken en maakt duidelijk wanneer je naar een volgend deel gaat.


WERKING
Door tegelijkertijd je ogen te sluiten, je vingers te bewegen en hardop klank te geven verbind je de gebieden: tot rust komen, hersenactiviteit en met je aandacht in je hart zijn met elkaar in één moment. Daar waar rust nemen, nadenken en liefhebben in 'het gewone leven' drie gescheiden activiteiten lijken te zijn, kan je hier ervaren wat het doet als je ze tegelijkertijd uitvoert.

Door ook nog eens anderen om je heen in deze zelfde oefening bezig te horen, wordt je als het ware gedragen en gestimuleerd door de klank van de groep om je heen. 


CREDITS
Deze werkvorm is gebaseerd op deze video (laat je niet afleiden door de hoofdtooi en manier van spreken van de vrouw.) Samen met onderzoeker Iris Heuvelink hield ik een Muzisch weekend. Als ochtendritueel startte we met deze oefening. We ervoeren beiden hoe dit ons ondersteunde in het Muzische werkproces.

NOG EVEN DIT.....
De betekenis van de klank is niet waar het om draait, het draait om de werking die de klank op je heeft.

Als je toch nieuwsgierig bent naar de betekenis:

Sa Geboorte 

Ta Leven

Na Dood 

Ma Wedergeboorte

Als je naar de betekenis van Sa Ta Na Ma gaat zoeken geven verschillende bronnen net weer andere informatie. Sa wordt bijvoorbeeld ook wel geduid als begin, oneindigheid, totaliteit, kosmos. Kijk vooral verder naar deze betekenissen als het je boeit! 

Op internet zijn ter inspiratie voor de melodie en instrumenten verschillende versies te vinden als je googelt op Sa Ta Na Ma.